Zobacz więcej
Zobacz więcej
Odpowiednia suplementacja dla sportowców czy osób bardzo aktywnych fizycznie zależy od wielu czynników. Istotne są rodzaj sportu, natężenie i częstotliwość aktywności, dieta i cele treningowe. Ważne są także budowa Twojego ciała, predyspozycje, schorzenia, wiek i płeć. Nawet jeśli nie startujesz w olimpiadzie czy nie przygotowujesz się do triathlonu, wzmożony wysiłek fizyczny ma istotny wpływ na Twoje ciało i pracę Twojego organizmu. Wpływa na metabolizm, gospodarkę hormonalną, układ krążenia. Istotne jest, aby umiejętnie i świadomie uzupełniać braki, które powoduje regularny wysiłek.
Przed rozpoczęciem suplementacji koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem sportowym. Badania i ocena indywidualnych potrzeb są kluczowe. Pomogą Ci dostosować dawkowanie oraz rodzaje witamin i minerałów do Twoich konkretnych potrzeb. Pamiętaj również, że zdrowa, zrównoważona dieta jest fundamentem sukcesu sportowca. Suplementy nie zastąpią prawidłowego żywienia, mogą je tylko uzupełnić. Twoja dieta powinna zawierać odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów.
Witaminy i minerały. Intensywna aktywność fizyczna naraża Cię na deficyty witamin i minerałów. Ze względu na duży wysiłek, Twój organizm ma zwiększone potrzeby. Tu z pomocą przyjdą Ci suplementy witaminowe i mineralne. Zadbaj o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości magnezu i potasu. Odpowiednie witaminy dla sportowców to witaminy A, C, D3, E i K oraz witaminy z grupy B. Właściwe dawkowanie jest tu kluczowe!
Kwasy tłuszczowe omega-3. Pomagają w kontrolowaniu stanów zapalnych i w prawidłowej pracy układu krążenia.
Suplementy ziołowe i adaptogeny. Niektóre sporty mogą generować wysoki poziom stresu i zmęczenia. Suplementy ziołowe, bio- i adaptogeny mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i poprawie wydolności organizmu. Rozważ preparaty zawierające ashwagandhę czy żeń-szeń.
Suplementacja zawsze traktuj jako dodatek do pełnowartościowej diety i regularnego treningu. Pamiętaj, że niektóre witaminy dla sportowców mogą mieć skutki uboczne lub powodować interakcje z lekami. Dlatego nie unikaj konsultacji z profesjonalistą przed rozpoczęciem nowego programu suplementacji.
Preparaty i suplementy dla sportowców i osób aktywnych w okresie wzmożonego wysiłku fizycznego. Warto rozważyć regularne przyjmowanie w odpowiednio długim okresie, żeby osiągnąć pożądane efekty. Oto kilka naszych propozycji:
© 2024 formor.com | Wszelkie prawa zastrzeżone
