Zastanawiasz się, czym jest Indolo-3-karbinol? Za tą nazwą kryje się naturalny związek obecny w warzywach kapustnych. Przeczytaj i dowiedz się o nim więcej.

Indolo-3-karbinol (w skrócie I3C) to naturalny związek organiczny, pochodny indolu, występujący w warzywach takich jak brokuły, kapusta czy brukselka. Choć może niekoniecznie je lubisz, może spojrzysz na niego łaskawszym okiem, kiedy przeczytasz, że zawierają związek (I3C), który jest przedmiotem badań w kontekście procesów zachodzących w organizmie, w tym związanych z regulacją hormonalną.

Co dzieje się z I3C w organizmie?

Indolo-3-karbinol nie działa w tej formie, w jakiej trafia do organizmu. W środowisku przewodu pokarmowego przekształca się m.in. w diindolilometan (DIM), który wykazuje aktywność biologiczną. Związki te są badane pod kątem wpływu na procesy komórkowe, takie jak cykl komórkowy czy mechanizmy regulujące życie komórek.
Dlatego naukowcy analizują ich potencjalną rolę w kontekście zdrowia i procesów zachodzących w organizmie, w tym tych związanych z hormonami

Czy każdy potrzebuje tyle sam tego związku?

Nie. To zależy od diety i organizmu. Jeśli kapustne pojawiają się rzadko, naturalnie pojawia się pytanie, czy warto je uzupełnić.

Czy suplement działa tak samo, jak warzywa?

To nie jest jeden do jednego. W warzywach masz cały zestaw związków. Suplement dostarcza konkretny składnik w określonej ilości.

Gdzie naturalnie znajdę indolo-3 karbinol? 

Indolo-3-karbinol (I3C) to związek, który naturalnie pojawia się w warzywach kapustnych, czyli takich jak brokuły, kapusta, kalafior, brukselka, jarmuż czy kalarepa. Nie znajdziesz go w gotowej formie w dużych ilościach – powstaje dopiero w momencie, gdy warzywo zostaje uszkodzone, na przykład podczas krojenia, gryzienia lub rozdrabniania. To właśnie wtedy aktywują się związki obecne w roślinach, z których tworzy się indolo-3-karbinol.

Szczególnie dużą zawartość tego zwiazku mają brokuły. Zwłaszcza ich kiełki. Warto też pamiętać, że I3C nie jest składnikiem egzotycznym – pojawia się naturalnie w codziennej diecie, jeśli regularnie sięgasz po warzywa kapustne. Jeśli więc takie produkty znajdują się na Twoim talerzu, dostarczasz go organizmowi w sposób naturalny.

Nie każdy lubi kapustne – co wtedy? 

W takiej sytuacji niektórzy sięgają po suplementy zawierające związki kapustne jako uzupełnienie diety. I taki suplement znajdziecie też w naszej ofercie. 

Szukaj informacji o produkcie Ellagi Guard w kapsułkach

Ellagi Guard, od ForMor Polska to produkt na bazie liści borówki amerykańskiej, owocu granatu właściwego, owocu flaszowca miękkociernistego graviola i, tak, dobrze przypuszczacie: łodygi i liści kapusty, zawierających indolo-3-karbinol! 

Artykuł ma charakter informacyjny. Nie zastępuje wizyty u lekarza. Informacje przedstawione na stronach formorpolska.eu nie służą postawieniu diagnozy ani nie sugerują rodzaju leczenia. Jeśli masz wątpliwości co do stanu zdrowia, koniecznie skonsultuj się z lekarzem – zwłaszcza jeśli objawy nie ustępują co najmniej od trzech tygodni.

Tworząc wpis, korzystaliśmy z następujących artykułów:

BIULETYN Wydziału Farmaceutycznego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego file:///C:/Users/pomys/Downloads/Opracowanie%20medyczne%20I3C.pdf

https://aacrjournals.org/cebp/article/14/8/1953/258085/A-Phase-I-Study-of-Indole-3-Carbinol-in-Women

https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/indole-3-carbinol