Choroby cywilizacyjne mogą dotknąć każdego z nas, ale wiesz, że możesz im skutecznie zapobiegać? Dowiedz się, co zrobić, by zadbać o swoje zdrowie na co dzień.

Choroby cywilizacyjne to schorzenia, które są efektem stylu życia, jaki prowadzimy w współczesnym świecie. Niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, stres, używki, zanieczyszczone środowisko wokół nas wpływają na ich częstość występowania. Choroby te są coraz bardziej powszechne w krajach rozwiniętych, a ich liczba wzrasta z każdym rokiem. Warto więc poznać ich przyczyny oraz sposoby, jak skutecznie im przeciwdziałać.

Co to są choroby cywilizacyjne?

Choroby cywilizacyjne to niezakaźne choroby przewlekłe, których rozwój jest powiązany z postępem cywilizacyjnym i stylem życia. Schorzenia te nie były powszechne w społeczeństwach tradycyjnych. Stały się rozpoznawalne w wyniku intensywnych zmian stylu życia, jakie zaszły w ostatnich dekadach. Zanim jednak zaczniesz narzekać, że musisz żyć w nieprzyjaznym ci środowisku, pamiętaj, że czynniki, które zwiększają ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne, dzielą się na te, które faktycznie nie masz wpływu i na te, których możesz świadomie unikać. 

Czynniki wpływające na ryzyko zachorowania na jedną z chorób cywilizacyjnych, na które nie masz wpływu

Część chorób cywilizacyjnych może być dziedziczna. Genów się nie wybiera, ale odpowiednia profilaktyka i regularne badania mogą opóźnić pojawienie się problemu lub zminimalizować jego ryzyko. Na to, w jakim środowisku żyjesz masz większy wpływ. Jeżeli nie możesz wybrać miejsca zamieszkania, postaraj się, by poprawić jakość powietrza, którym oddychasz. Przynajmniej w domu. Kolejne ryzyko jest „efektem ubocznym” dobrostanu, jakiego doświadczamy. Postęp medycyny, brak zagrożeń ze strony natury, dostęp do żywności – to wszystko sprawia, że żyjemy coraz dłużej, choć mechanizmy naturalnej obrony przed chorobami słabną. 

Czynniki wpływające na ryzyko zachorowania na jedną z chorób cywilizacyjnych, które zależą od ciebie

Lista „grzeszków”, którymi sam możesz ściągnąć na siebie tzw. choroby cywilizacyjne, jest dłuższa. Na pierwszym miejscu jest nadmiar tłuszczów nasyconych i cukru w diecie, przy jednoczesnym ograniczeniu błonnika. To prosty przepis nie tylko na otyłość i szybsze starzenie się skóry.
Punkt drugi: brak ruchu, czyli godziny przesiedziane w szkole, pracy, w samochodzie, na kanapie…. Nie chcesz chorować? Zacznij się ruszać.
Trzeci na liście jest chroniczny stres. Wbrew pozorom, na to, jak radzisz sobie z codziennymi wyzwaniami, też masz wpływ. Stres może prowadzić do wysokiego poziomu kortyzolu, który w nadmiarze, przez długi czas, ci nie służy. Pomóc może znalezienie zdrowych sposobów na odreagowywanie nadmiaru bodźców, kontakt z naturą, budowanie dobrych relacji z ludźmi. I przede wszystkim: zapewnienie sobie czasu na taki relaks.
Palenie tytoniu, przyjmowanie narkotyków, picie alkoholu to prosta droga do nabawienia się chorób płuc, serca, a także raka. Zwiększa ryzyko miażdżycy, udarów mózgu, nowotworów, oraz zaburzeń psychicznych.

Jakie schorzenia zaliczamy do chorób cywilizacyjnych?

Ostatnie z wymienionych dolegliwości to tylko niektóre z głównych chorób cywilizacyjnych. Obejmują szereg schorzeń takich jak choroby serca, układu oddechowego, nowotwory, zaburzenia metaboliczne, psychiczne, a także nowotwory. Poniżej 

• Choroby serca i układu krążenia
  Należą do najczęstszych chorób cywilizacyjnych, w tym nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, zawały serca czy udary mózgu
• Cukrzyca typu 2
  Jest wynikiem zaburzeń metabolizmu glukozy, spowodowanych niewłaściwą dietą, otyłością i brakiem aktywności fizycznej.
• Zaburzenia metaboliczne
  Oprócz cukrzycy typu 2, występują także inne choroby związane z metabolizmem, jak problemy z tarczycą czy hiperlipidemia
• Otyłość
  Choroba, która jest wynikiem nadmiernego gromadzenia tłuszczu w organizmie. Otyłość zwiększa ryzyko wielu innych chorób, w tym chorób serca, cukrzycy i nowotworów.
• Choroby nowotworowe
  Rośnie liczba zachorowań na różne rodzaje raka, takich jak rak płuc, jelita grubego, piersi czy prostaty. 
• Choroby układu oddechowego
  Astma przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
• Zaburzenia psychiczne
  Szereg zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęki i zaburzenia snu

Jak przeciwdziałać chorobom cywilizacyjnym?

Profilaktyka chorób cywilizacyjnych polega na wprowadzeniu zmian w stylu życia, takich jak zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna oraz unikanie czynników ryzyka, takich jak stres, palenie papierosów czy nadmierna konsumpcja alkoholu.  Elementem profilaktyki tych chorób może być również odpowiednia suplementacja, wspomagająca organizm w walce z negatywnymi skutkami współczesnego trybu życia.

Składniki, które pomagają w profilaktyce chorób cywilizacyjnych

Kwasy tłuszczowe Omega-3
Kwasy Omega-3, które znajdują się w rybach tłustych, nasionach lnu i orzechach włoskich. Są dobre dla zdrowia serca i układu krążenia. Obniżają poziom trójglicerydów, zmniejszają stan zapalny i wspierają funkcje mózgu. Omega-3 są zawarte m.in. w suplemencie Super Pachnotka Omega 3.

Błonnik
Obecny w warzywach, owocach i pełnoziarnistych produktach zbożowych. Reguluje poziom glukozy we krwi, pomaga w walce z otyłością oraz poprawia trawienie. 

Witamina D
Wspiera układ odpornościowy i zmniejsza stany zapalne, co może redukować ryzyko chorób autoimmunologicznych, nowotworów, chorób sercowo-naczyniowych, a także cukrzycy typu 2. Wpływa też na zdrowie kości (zapobiegając osteoporozie) i może mieć związek z regulacją masy ciała i metabolizmem glukozy. Dlatego witaminę D dodaliśmy do naszego eliksiru z ekstraktów roślinnych, czyli CardioCocktailu.

Antyoksydanty (Witaminy C, E, beta-karoten)
Antyoksydanty pomagają w walce z wolnymi rodnikami, które przyspieszają procesy starzenia i mogą prowadzić do rozwoju nowotworów.  W naszej ofercie znajdziesz kilka produktów bogatych w te cenne składniki. Są to: Ellagi Guard, Oral Chelate, Super C, CardioCocktailu.

Probiotyki i prebiotyki
Probiotyki wspierają zdrowie układu pokarmowego, poprawiają mikroflorę jelitową, co wpływa na ogólne zdrowie organizmu. 

Koenzym Q10
Koenzym Q10, który znajdziesz w mięsie oraz rybach. Jest również zawarty w Oral Chelate.

Kurkumina
Kurkumina, to główny składnik kurkumy. Posiada silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. 

Dieta to podstawa, ale suplementacja może pomóc!

Dieta jest fundamentem zdrowego stylu życia, ale niestety nie zawsze dostarczamy wszystkich niezbędnych składników w odpowiednich ilościach. Czasami, w wyniku niezdrowych nawyków, szybkiego tempa życia lub ograniczonego dostępu do świeżych, pełnowartościowych produktów, nasza dieta może być uboga w kluczowe składniki. W takich przypadkach suplementacja może stanowić wartościowe wsparcie.

Suplementacja powinna być jednak stosowana z głową. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że wybrane suplementy są odpowiednie dla Twoich indywidualnych potrzeb i nie będą kolidować z innymi przyjmowanymi lekami.

Więcej informacji na temat chorób cywilizacyjnych i ich zapobiegania można znaleźć na stronie rządowej: https://pacjent.gov.pl/zapobiegaj/choroby-cywilizacyjne.