Co warto suplementować?

Suplement diety jest środkiem spożywczym, który jest skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych. Nie jest lekiem. Ma uzupełniać dietę. Możesz po niego sięgać, o ile przestrzegasz zasad dawkowania i cieszysz się zdrowiem. Jeżeli przyjmujesz leki, porozmawiaj z lekarzem. Upewnij się, czy nie wchodzą w interakcje z przyjmowanymi przez Ciebie suplementami.

Bierzesz zestawy witamin i mikroelementów? Upewnij się, że zawierają tylko te składniki, które są potrzebne twojemu organizmowi. Suplementy też można przedawkować.

Bogate w witaminy, minerały i inne składniki preparaty ForMor komponowane są z myślą o konkretnych odbiorcach. Sprawdź, który będzie dobry dla Ciebie.

Gdzie kupić suplementy diety?

W aptekach lub u producentów cieszących się renomą i nieposzlakowaną opinią. Czyli takich, których produkty są przebadane przez instytucje znajdujące się na terenie naszego kraju. Wśród instytucji, których opinie warto brać pod uwagę, są:

• Państwowa Inspekcja Sanitarna,
• Instytut Matki i Dziecka,
• Centrum Zdrowia Dziecka.

Unikaj zakupów preparatów w internecie, zwłaszcza od nieznanych producentów. Uważaj na niesprawdzone strony i sklepy internetowe. 

Pamiętaj, że suplementy diety z niesprawdzonych źródeł mogą nie spełniać wymagań dotyczących dawek. To znaczy, nie tylko nie będą stanowić odpowiedniej dla Ciebie suplementacji. Biorąc je, możesz nieświadomie przekraczać dopuszczalne dawki witamin i minerałów lub brać zbyt małe. Podrobione suplementy diety mogą po prostu stanowić zagrożenie dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. 

Nie kieruj się również modą w doborze suplementów. To, co w danym momencie popularne, niekoniecznie przyniesie Ci zdrowotne korzyści. Rodzaj suplementu powinien być dostosowany do potrzeb Twojego organizmu. 

Zwróć też uwagę na kraj pochodzenia. Suplementy powinny być dostosowane do potrzeb i diety mieszkańców danego rejonu geograficznego. 

Co jeszcze zrobić, zanim włożysz suplement do koszyka?

Zdobądź wiedzę na temat rodzaju suplementu, składu i jego marki. Jeśli masz wątpliwości, czy dany suplement jest dla Ciebie odpowiedni, poradź się lekarza, dietetyka lub farmaceuty.

Zanim włożysz suplement do koszyka:

• Dowiedz się, jaki rodzaj suplementacji jest Ci potrzebny. Nie eksperymentuj ze swoim zdrowiem.
• Przeczytaj opis na opakowaniu, a najlepiej ulotkę dołączoną do produktu.
• Zawsze sprawdzaj datę ważności i sposób przechowywania suplementu.
• Zdobądź wiedzę o przeciwwskazaniach. Miej pewność, że Cię nie dotyczą. 
• Upewnij się, czy wprowadzenie nowego suplementu diety nie zaszkodzi Twojemu leczeniu.

Jakie witaminy i minerały warto suplementować i dlaczego?

Jakie witaminy i mikroelementy warto suplementować? Suplementuj te witaminy i składniki mineralne, których brakuje w Twojej codziennej diecie. Uzupełniaj niedobory zgodnie z Twoimi badaniami i wskazaniami lekarza.

Nie ma uniwersalnego zestawu, który odpowiadałby potrzebom każdej osoby. Niektóre zestawy suplementów mogą pomóc Ci dostarczyć do organizmu mikroelementów, które trudniej jest zapewnić sobie dietą. Możesz także skomponować sobie suplementację, która będzie dostosowana do Twoich potrzeb, diety i stylu życia. 

Część witamin i minerałów możesz brać stale. Dlaczego? Bo są łatwo wydalane z organizmu albo jest na nie okresowo zwiększone zapotrzebowanie. Do takich mikroelementów należą m.in. witamina C, magnez czy witamina D. O nich i o innych witaminach i minerałach napiszemy więcej w dalszej części artykułu. 

Poniżej spis wybranych witamin i minerałów:

WITAMINA C 

Dla większości dorosłych dzienna dawka witaminy C to 200-250 mg. W czasie zwiększonego zapotrzebowania, podczas infekcji, możesz tę dawkę zwiększyć nawet do 2000 mg dziennie. Osoby palące, żyjące w stresie, diabetycy powinny przyjmować większą dawkę niż standardowa.

Witamina C:

• wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego, 
• zwiększa przyswajanie żelaza, które jest składnikiem hemoglobiny,
• bierze udział w prawidłowej produkcji kolagenu,
• pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym,
• według najnowszych badań wykazuje również działanie antynowotworowe. 

WITAMINA D

Badania naukowe wykazały, że zrównoważona dieta nie zapewni Ci całkowitej dziennej dawki witaminy D. Jesteś w stanie dostarczyć sobie w posiłkach około 20% dziennego zapotrzebowania.

Głównym źródłem witaminy D dla organizmu jest synteza skórna zachodząca dzięki promieniowaniu UV. Dlatego szczególnie w okresie jesienno-zimowym w naszej szerokości geograficznej suplementacja witaminy D jest koniecznością. Jej zapotrzebowanie u dorosłego człowieka wynosi 800–2000 IU na dobę.

Witamina D jest niezbędna do:

• utrzymania zdrowia kości i zębów,
• prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i mięśni,
• podziału komórek.

WITAMINA B12 

Dorosły potrzebuje dziennie 2,4 µg witaminy B12. Jej niedobory często występują u ludzi starszych, a także u tych, którzy wyeliminowali z diety produkty zwierzęce. Pamiętaj, że witamina C zmniejsza wchłanianie witaminy B12. Jeśli stosujesz obie, zażyj witaminę C co najmniej 2 godziny po przyjęciu witaminy B12.

Witamina B12 jest konieczna do:

• utrzymania prawidłowych funkcji umysłowych, 
• prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego,
• prawidłowego przebiegu procesu produkcji komórek krwi w układzie krwiotwórczym.

MAGNEZ

Magnez jest dostępny w różnych formach: chelatu, cytrynianu, tlenku czy siarczanu magnezu. Dzienna dawka magnezu dla dorosłego człowieka wynosi 300-400 mg. 

Magnez jest ważny, bo:

• zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
• jest niezbędny do budowy kości i zębów,
• reguluje pracę mięśni.

JOD

Dzienne zapotrzebowanie na jod dla dorosłego człowieka wynosi od 150 do 300 µg.

Jod zapewnia prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Do czego jeszcze potrzebujemy jodu:

• jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy: tyroksyny (T4) i trójjodotyroniny (T3),
• wspiera pracę nerek, serca i mięśni,
• zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Wszystkie z tych składników znajdziesz w naszych preparatach. Jeśli chcesz wiedzieć, który będzie odpowiedni dla Ciebie — skontaktuj się z nami.